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2018/10/13

睡眠の質！ツボアップ法！

こんにちは！

美容鍼灸LaBeaute　ラボーテです！

皆さんしっかり夜は眠れていますか？(*’▽’)

〇寝つきが悪い

〇夜中に何度も目が覚める

〇眠りが浅い

〇睡眠不足

日々、環境の変化や精神的な緊張や疲れ、悩み事が多い等原因は様々あると思います。

そんなお悩みの方に、睡眠の質を上げる方法を今日はお話ししたいと思います。

まず、人生の３分の１は睡眠に使われていると言われる程、睡眠は脳や身体を休める重要な時間です。

睡眠は健康以外にも記憶を整理したり、日頃のストレスを取り除いたり、さらに美容に関してもお肌の調子や身体の疲れ等を解消致します。

注意していきたい所として、まず寝る前の環境は整っているでしょうか？

多くの方に当てはまると思いますが、テレビやスマートフォンの強い光は、少なからず脳を刺激して興奮状態にすると言われています。

なかなか難しいと思いますが、寝る１時間前にはオフが望ましいですね。

さらに、ゆったりと３８度ほどのぬるめの入浴をする事も、心身共にリラックスさせる事も睡眠の質を上げるのにとても大切になります。

活動時に働く交感神経と、休息時に働く副交感神経のバランスが崩れると、自律神経が乱れ睡眠に影響してきます。

その自律神経を整える為にも、生活リズムを整えるのはもちろん、バランスの摂れた食事、適度な運動をできる限り変えるだけでも質は上げれます。

こうして睡眠の質を上げる事によって、美容に関しても睡眠中にお肌のターンオーバーの修復やお肌を再生に関わる成長ホルモンや美肌に大切なホルモン等がたくさん分泌されているのです。

忙しくて時間がない方は、簡単に対策出来るツボをお教え致しますね☆彡

神門：イライラや精神的な緊張緩和、心を整えてくれます。

場所：手首の横じわの小指側の少しくぼんだ所、痛気持ちいい程度に押して下さい。

大陵：自律神経調節作用や鎮静安神作用が期待できます。

場所：手首前面中央の一番へこんているところになります。

睡眠の質を上げながら、一緒にケアしていきましょう(#^^#)

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