COLUMN

こんにちは☀

美容鍼灸ラボーテです♪

むくみは、「水分の巡り」と「血流・リンパの滞り」が大きく関係しています。

特にデスクワークや立ちっぱなし、冷えやホルモンバランスの影響で起こりやすく、

顔や脚に現れやすいのが特徴です。

今回は、ご自宅で簡単にケアできる【むくみに効くツボ】をご紹介いたします。

〈むくみの原因〉

・長時間同じ姿勢（座りっぱなし、立ちっぱなし）

・冷えによる血流不足

・塩分の摂り過ぎ

・睡眠不足やホルモンバランスの乱れ

こうした要因で体内の水分代謝がうまくいかず、余分な水分が溜まってしまいます。

〈むくみに効果的なツボ〉

①足三里（あしさんり）

　効果：胃腸の働きを整え、水分代謝を促進

　場所：膝のお皿から指4本分下あたり

　☆全身が重く感じる時にオススメ

➁三陰交（さんいんこう）

　効果：血流改善、冷え、女性特有のむくみに効果的

　場所：内くるぶしから指4本分上、骨の後ろ

　☆下半身のむくみにオススメ

③陰陵泉（いんりょうせん）

　効果：体内の余分な水分排出をサポート

　場所：膝の内側、骨のでっぱりの下

　☆水分が溜まってむくんでいるタイプにオススメ

➃承山（しょうざん）

　効果：ふくらはぎの筋ポンプ機能を活性化

　場所：ふくらはぎの一番盛り上がる部分

　☆立ち仕事、脚がパンパンなときにオススメ

📍効果的な押し方

　・1か所に付き5秒×5回くらい

　・「痛気持ちいい」強さで押す

　・お風呂上りにやると効果アップ

◎浮腫み改善のポイント

ツボ押しだけでなく

・湯船に浸かる

・軽いストレッチ

・水分をしっかりとる

この3つを意識するとかなり変わります✨

むくみはその日のうちにケアするのが大事です。

放っておくと脂肪が付きやすくなったり、脚が太く見える原因にもなります。

毎日のちょっとしたツボ押しを習慣にして、スッキリした体をキープしていきましょう♪

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美容鍼灸LaBeaute【ラ・ボーテ】KYOBASHI
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