COLUMN

痩せやすい体質作るには、ダイエットや運動もひとつですが、正しい姿勢を意識することで

美しいボディラインを作ることが出来ます。

「体重は変わったのに見た目に変化がない」

「想像していたボディラインになれない」

などと感じた事はないでしょうか？

姿勢が悪いと運動してダイエットしても筋肉が偏り、本来つかなくてよい部分に筋肉がついてしまいます。

そうなると美しいボディラインを作ることが出来なくなります😢

今からご紹介する正しい姿勢は、運動が苦手な方や、時間がなくお忙しい方も無理なく

手軽に取り込めて、特別な場所も必要としませんのでムリなく続けられるボランティケアです😊

①座り姿勢

理想的な座り方は腰や背中が丸まったり沿ったりせず、股関節と膝関節がほぼ直角に曲がり、

足底がしっかり地面につく状態です。

頭は上から糸で吊りあげられているイメージで、アゴは少し引くようにしましょう。

②寝姿勢

仰向け：正しい枕の高さは首を過剰に曲げたりせず、アゴを軽く引けた状態です。

首、胸、腰が緩やかなカーブを保たれているか意識してみましょう。

また、仰向けで腰がしんどい方は膝の下にクッションや丸めたタオルなどを

敷いてみといいと思います。

横向き：横向きも仰向けと同じく枕が正しい位置にあり、首、肩、胸に過剰に負担がかからず、

常に同じ方向を下にするのではなく、均一に下にするようにして肩甲骨が前に出すぎないようにしましょう。

またアゴを軽く引き、唇の中央部分からおへそまで一直線で結べるのがポイントです。

日常生活でちょっとしたことをコツコツ続けることで理想のボディラインを作っていきませんか(*^-^*)

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