COLUMN

こんにちは！
美容鍼灸院LaBeaute　ラボーテ【大阪　京橋】です

美肌を叶える栄養素

☆ビタミンA　肌を丈夫にし潤いを保つ
抗酸化作用があり、肌や粘膜を強く丈夫にする栄養素。
人参、ほうれん草、南瓜、小松菜、トマトなどの緑黄色野菜に多く含まれる✨

調理法でオススメなのは、炒めたり蒸したりする方法。油を加えたり、加熱したりしたほうがβカロテンの吸収が良くなります(^^♪

また、ビタミンAは取りだめ出来る栄養素。「今週外食に偏ってしまった」と思ったら、週末など時間があるときにたっぷり取ることがおススメ！！

バランスよくいろんな食品を食べて、不足していた栄養素を摂取できるよう今日から食生活を見直してみましょう!(^^)!

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