ストレスにさよなら

2018.12.14

こんにちは(*^_^*)

美容鍼灸LaBeauteラボーテ【大阪・京橋】です★

 

本日はストレス発散方法を少しご紹介させて頂きます♪

☸思い切り涙をながしてみる

涙を流すことはたまりにたまった負の感情を流し去ってくれる効果が!

☸ガムを噛んでみる

規則正しいリズム運動を行うと心のバランスを整える作用が!5分以上同じ動作を繰り返せばOKなのでガムのほかに足踏みや複式呼吸をするのも有効!

☸仕事の優先順位を考えてみる

タイムマネジメントをして混乱を避ければストレスも軽減されるはず。

☸口角を上げて笑顔をつくってみる

口角を上げて笑顔をつくると免疫力を高めてくれる細胞が活性化し、ホルモンバランスも自然に整うはず。

☸好きな香りを見つけて嗅いでみる

自分がお気に入りの香りを嗅いでリラックスをするだけ!

☸声を出して笑ってみる

大きな声を出してアハハと笑うと、幸福感や癒しをもたらす物質が分泌されやくすなります。

☸いっそのことものに八つ当たりしてみる

ストレスがかかると分泌される抗ストレスホルモンは体を動かす発散方法により減少!

☸30分だけでもPC/スマホをOFFにしてみる

人間関係や忙しい仕事に疲れたときは携帯やパソコンの電源をきって情報を遮断してみましょう。

☸かわいい動物と触れ合ってみる

猫や犬など動物との触れ合いは心を穏やかにしてくれます。かわいいものに触れることで愛情ホルモンが分泌されます。

☸その日にあった嬉しかったことを寝る前に思い返す

寝る前はネガティブなことを考えがち。でも落ち込んだまま眠りにつくと目覚めが悪く翌日も嫌な気持ちが続いてしまいます。

なのでできるだけハッピーな気分で眠りにつきましょう。

☸他人の目は気にしない。自分に自信を持ってみる

他人を気にしてストレスをためてもいいことはありません。自分の気持ちを大切にして行動することでココロも身体もグッと軽くなります!

☸仕事をしたってOK!休日は100%したいことをしてみる

休日は自分がしたいことをするのが一番。それが仕事だってかまいません。

常識や風潮にとらわれずココロが元気になる休日を過ごしてください。

☸悪口ではなくポジティブなワードに変換してみる

誰しも苦手な人がいるのは当たり前。でも安易に悪口を言うのはNG.

「あの人はうるさいから嫌いだ」と批判するのではなく、「私とは合わないけれど盛り上げ上手な人だね」などとポジティブシンキングに変換してみましょう!

 

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