脂肪のお話

2020.05.23

こんにちは、美容鍼灸ラボーテです(*^ ^*)

女性のお悩みの中の1つに「脂肪」は入っているとと思います。

脂肪は、かんたんについてしまいますし、落とそうと思うとなかなか落ちてくれない…。さらに、セルライトの原因にもつながってしまいますよね(>_<)

今回は、「女性と脂肪の関係」についてお話したいと思います。

【女性特有】

・妊娠、出産での長時間のエネルギーを費やするためのエネルギー源がいるから

・お腹の脂肪は、妊娠したときの赤ちゃんのためのクッションの役目になる

・脂肪は保温効果があるため、冷えから守ってくれる

この3つは女性にとってこれは仕方がないことだと思います。

けれど、女性特有だったらついても仕方ない…。と思ってしまうのはよくありません!

1日1日過ごしていく生活習慣にも原因はたくさんあります。

脂肪としてカラダに蓄積される原因は「食べ過ぎ」というところです。

簡単に説明しますと、三大栄養素の「たんぱく質」「炭水化物」「脂質」は活動の源のエネルギーとして使われます。たんぱく質でしたら、からだを作る役目を持っていたり、それぞれ違う役割ももちろんあります。

今回は、エネルギーというところでご紹介したいと思います。

そして、たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は9kcalもあるのです。

1日で活動量が少ない女性で「1400~2000kcal」だと言われています。この基準で例に挙げて進めますと、これ以上に摂取してしまったエネルギーとして使われなかったものが脂肪に変わり、その蓄積された結果気づけば脂肪としていろんなところについている。という状態になります。

 

そのほか、ご存知の方も多いと思いますが骨盤の歪み・冷え・血流の流れが悪いなども関与します。

脂肪がつきやすい部位の例で、日常で使うことが少なく、意識しないと使うことがない!という、二の腕・お腹・内ももというのは筋トレ・ストレッチなどで普段から動かさないと脂肪がつきやすいので意識的に動かすことが大切になってきます!

 

皆様いかがでしたか?

食事制限も大切ですが、それだけではキレイなボディラインを作ることはできません。

きれいなボディラインを作るには、筋トレやランニング、ウオーキングなども大切です(*^ ^*)

 

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