COLUMN

こんにちは！美容鍼灸ラボーテ京橋店です(⁑^^⁑)

今回は高カカオチョコレートの魅力についてご紹介します。

チョコレートを食べるなら、『カカオ７０％以上』がおすすめです！「高カカオ」というところがポイントです！

【どんな魅力があるの？】

〇カカオには「ポリフェノール」という栄養素がたくさん含まれています。なかでも美容やアンチエイジングに対し注目されている成分なんです！そして、ポリフェノールには抗酸化作用（＝老化抑制作用）があり、血管やお肌を若々しく保つ効果・代謝を高めエネルギー消費を活発にする効果が期待されています。

〇カカオポリフェノールによる抗酸化作用でお肌の老化の抑制・お肌のトラブル予防・改善

〇カカオポリフェノールは脳の栄養といわれるBDNFに働きかけ、脳の認知機能を高めたり、近年ではアルツハイマー型認知症などにも効果があるとも言われています。

〇ダイエット中に積極的に摂取しないといけない、食物繊維・たんぱく質・ビタミン・ミネラル類が豊富に含まれています。

〇高血圧の予防・改善や動脈硬化の予防

〇アレルギーの発症・悪化を防ぐ効果

１日の目安摂取量は２５～３０gまでです。ポリフェノールには持続性がないので、「１回５gを1日で５回」に分けて食べることが効果的になります。また、「食事の前」と「午後３時前後」が良いタイミングと言われています。

種類にもよりますが一般的なチョコレートは３０～４０gで約２００kcalなので、ダイエット中に取り入れる場合は食事でエネルギー量を減らすことが必要になってきますので、食べ過ぎてしまうと栄養バランスが崩れてしまいます。身体に良いと言ってもチョコレートの食べ過ぎ禁物です！(>_<)

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