COLUMN

『暖かくなってきたのに、なんとなく体が重い。
なんかスッキリしないし朝がつらい…』

体だけじゃなくて、肌の痒みやアレルギー、吹き出物などの肌トラブル。
新年度のスタートや季節の変わり目で、なんか心もイライラもやもや、不安感を感じやすい。

最近よくそういったお声を耳にします🥺🥺

実は春は、自律神経が乱れやすい季節。『なんでこんなにしんどいの？』には、ちゃんと理由があるんです！

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【1：寒暖差＆気圧の変化】

・春は一日の中での気温差が激しい（例：朝10℃→昼20℃）
・この寒暖差に体温調節をするため、自律神経がフル稼働
・さらに春は低気圧が多く、気圧の変化で体は無意識にストレスを感じる
・その結果、だるさ・眠気・肩こり・頭痛などの不調が出やすくなる

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【2：自律神経の乱れって？】

・自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで成り立つ
・春はそのバランスが崩れやすく、「オン・オフの切り替え」がうまくいかなくなる
・つまり、休まるべき時にリラックスできず、どんどん疲れが溜まっていく

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【３:低気圧による体の変化】

1. 頭痛や偏頭痛
→気圧が下がると血管が広がり、神経が刺激されてズキズキ痛むことが。

2. むくみやすくなる
→気圧の変化で血流やリンパの流れが滞って、水分が溜まりやすくなる。

3. 関節や古傷が痛む
→気圧の低下で体が膨張気味になり、関節や神経が刺激を受けやすくなる。

4. だるさ・眠気・倦怠感
→自律神経が乱れて、体が「休息モード」の副交感神経優位になりすぎてしまう。

5. 気分の落ち込み・イライラ
→セロトニン（幸せホルモン）が減りやすくなり、メンタル面にも揺らぎが出やすい。

そんなときは“自律神経整えること“が大切です。
私がオススメしている簡単なホームケアをいくつかご紹介します🙆🏼‍♀️

 

・朝起きたらカーテンを開けて、朝日を浴びる☀️
→体内時計をリセットして、交感神経が自然と働くきっかけに
→午前中に散歩や軽い運動をする。午前中に交感神経が活発になり、1日のリズムが作りやすい。

・夜お風呂でしっかり湯船につかる🫧
→副交感神経が優位になり、体がゆるみやすくなる。
→湯船は水圧もかかるので体のむくみも取れて軽やかに
→寝る前に体温が下がっていきやすいので、入眠しやすくもなります◎

・耳のマッサージをする🙉
→耳には自律神経を整えるツボがたくさん。毛細血管もたくさん集まっているので、優しくほぐすだけでも効果的です

・深呼吸を“吐く”ことに意識を向けて😌
→吐く息で副交感神経が働き、自然とリラックスモードに◎

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春はがんばりすぎず、自分をゆるめることから始めてみましょう。
少しイライラしたり、だるく感じる時は軽い運動やストレッチ、散歩も気の発散ができるので、効果的です◎
鍼灸や美容ケアも、春の体のゆらぎに寄り添える方法のひとつ。

負担にならず、何か一つ取り組めることから始めていただければと思います🌷🌷🌷