COLUMN

こんにちは🌞

美容鍼灸ラボーテです♪

 

幸せホルモンと言われる「セロトニン」をご存知でしょうか？

心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで、

心と体を安定させ、幸せを感じやすくする働きを持つと言われています🎵

 

セロトニンが多いほど、精神を安定させてくれたり、

お肌の状態を良くしてくれるなど美容面にも大事な存在です😊

 

このセロトニンは脳内で作られるのですが、

その材料として必須アミノ酸のトリプトファンが必要となります☝🏽

 

お食事としては、発酵食品に多く含まれてます✨

・納豆

・チーズ

・味噌

・豆腐

など

 

お食事以外にも、

日光を浴びることや運動もセロトニン作成には必要なことです🏵️

 

特に女性は、生理前などホルモンバランスの関係により

気分が下がることがあるかと思います。

外出するのもしんどく感じる時もあるかと思いますが、

太陽を浴びながらゆっくり散歩するのもおすすめです🌿

お食事も自分の好きな物を食べながら、発酵食品も摂り入れてみてください😊

 

 

 

 

 

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