COLUMN

こんにちは！
美容鍼灸院LaBeaute　ラボーテ【大阪　京橋】です☆

むくみを放っておくことで引き起こされる病気などもあるくらい実は危険な状態なのです(;’∀’)
今日はおうちでもできるむくみ解消法のストレッチのお伝えをします！

「寝たまま自転車こぎ」
効果：横になった姿勢で足を上げることで、脚にたまっていた水分の循環を促す効果が期待できます。
• 仰向けに寝て両脚を上げる
• 自転車をこぐように脚をぐるぐる回す（1分に10回程度が目安）

「かかと上げストレッチ」
効果：ふくらはぎと足首を同時に動かすストレッチは、血流がよくなります。
‣いすや棚など安定しているものにつかまり、両足のかかとを少し浮かせる
‣3秒数えながらゆっくりとかかとを上げる
‣3秒数えながら、床につくぎりぎりの位置までかかとを下げる
（②～③を20回ほどくりかえす
ぜひ試してみてください!(^^)!

LINEお友達追加😌

美容鍼灸LaBeaute【ラ・ボーテ】KYOBASHI
________________________________________
〒534-0024
大阪府大阪市都島区東野田町1－17－27
tel:0669404880
大阪メトロ長堀鶴見緑地線　京橋駅　1番出口　徒歩約5分
JR環状線　京橋駅　北口　徒歩約10分
京阪電車　京橋駅　片町口　徒歩約8分
JR東西線　大阪城北詰駅　徒歩約8分
完全予約制
10：00～20：30(最終受付19：00)
定休日：不定休・年末年始

美容鍼灸LaBeaute【ラ・ボーテ】NAMBA
________________________________________
〒556-0011 大阪市浪速区なんば中2-4-6 GARE NAMBA 7
tel:05053385480
大阪メトロ御堂筋線　大国町・なんば駅　徒歩約10分
近鉄奈良線近鉄　日本橋駅　徒歩約8分
南海本線　　南海難駅　徒歩約3分
完全予約制
10：00～20：30(最終受付19：00)
定休日：不定休・年末年始