COLUMN

こんにちは🌟

美容鍼灸ラボーテです🌿

最近なんだか眠いな…

寝てもスッキリしない😣

春になるとこんなお悩みを感じる方がとても増えます💦

実はこれ、自律神経のバランスが関係していることが多いんです！

春は自律神経が乱れやすい季節です😌

春は一年の中でも特に環境の変化が多い季節です。

・寒暖差が大きい

・新生活や人間関係の変化

・日照時間、紫外線量の変化

・花粉や黄砂などの刺激

こうした変化に体が適用しようと自律神経がフル稼働します💦

その結果、バランスが崩れやすくなり

【眠りが浅い】【朝スッキリ起きられない】【日中ずっと眠い】【だるさや疲れが抜けない】

といった症状に繋がることがあります😣

自律神経は睡眠と大きく関わっています😌

自律神経は

・体をリラックスさせる副交感神経

・活動モードの交感神経

の２つがあり、これがバランスよく切り替わることで質の良い睡眠がとれます😊

しかし自律神経が乱れ睡眠中も活動モードの交感神経が活発になると寝ている間も身体が休まりにくい状態になり

寝たはずなのに疲れが取れない…🥲という状態になってしまうのです💦

自律神経のバランスを整えるには

・身体を温める

・意識的に深呼吸をする

・ストレッチやマッサージをして体の緊張やコリを改善する

・疲れをため過ぎない

・鍼灸ケアをする

こうした習慣が自律神経を整えるサポートになり、徐々に睡眠の質が良くなり日中の疲れも感じにくくなっていきます✨

【なんとなく不調】【最近なんだか眠い…】【疲れが前より取れにくくなった】

と感じやすい今の季節こそ、無理をし過ぎず体を整えるケアを取り入れてみてくださいね🌿

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美容鍼灸LaBeaute【ラ・ボーテ】KYOBASHI
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