COLUMN

こんにちは🌟

美容鍼灸ラボーテです♪

今週からまた一段と気温が下がり肌寒くなりましたね💦

季節は本格的に冷え込む冬になりましたが皆様は毎日ご入浴されていますでしょうか？👀

今日は入浴の効果とおすすめの入浴方法をお伝えいたします☺️

🫧入浴の効果🫧

🌟温熱効果、自律神経の調整作用

発汗作用を促し、新陳代謝を活発にしてくれます✨

また、汗をかくことにより老廃物が排出されるので一日の疲労やむくみがスッキリ流れてくれます😌

🌟浮力効果

お湯につかることで人の体は浮力を受けて軽くなります。

それにより心身ともに解放され、高いリラックス効果を得ることができます☺️

🌟水圧効果

全身に水圧がかかり、血行促進されます✨

お風呂に浸かるだけでこのような効果があり、冷え切った体を温めるだけでなく疲労回復・リラックスして心地よい眠りにしてくれます😌

さて、次におすすめの入浴方法を2つご紹介いたします🥰

🛀入浴剤を入れる

入浴剤の代表的な効果は大きく４つあります✨

１，体を温める

・炭酸ガスや無機塩類（バスソルト系）が血行を促進✨

・体が心から温まり、冷えの改善や疲労回復をサポート！

２，肌の保湿・美容効果

・ミルク系、オイル系、保湿成分（ヒアルロン酸、セラミド）入りが乾燥肌に潤いを与えてくれます☺️

・かさつきを防止し滑らかなすべすべ肌に🤍

３，リラックス効果（香り、色）

・ラベンダーなどのアロマの香りで自律神経が整いリラックス✨

・お湯の色で視覚的にも落ち着く効果や、温泉気分が味わえます☺️

４,洗浄・皮膚トラブルケア

・重曹や薬用成分が皮脂汚れを落としやすくしてくれます！

・かゆみ、肩凝り、疲れなどに対応した医薬部外品の入浴剤を使うとより◎

🛀温度・時間・タイミング

🫧お風呂の温度

３８度～４０度の“ぬるめ”がベスト！

女性は男性より皮膚表面の血流が上がりやすく、熱いお湯（４２℃以上）だと逆に自律神経が緊張して疲れが残りやすくなります😨

３８度～４０度なら副交感神経が優位になり、リラックス＆睡眠の質UP🌟

🫧入浴時間

１０分～１５分程度が◎

長すぎると乾燥やのぼせの原因になってしまいます💦

冷えが強い方は２０分でもOK！

🫧お風呂に入るタイミング

寝る１～２時間前！

お風呂で上がった体温がゆっくりと下がる時に眠気が来ます。

寝る直前に入ってしまうとかえって目が覚めて布団に入ってもすぐに眠りに付けずつい携帯を触ってしまい睡眠の質がさらに落ちてしまいます💦

寝つきが悪い人や眠りが浅い人は特に眠る2時間前にお風呂に入っておくと良いです🥰

お仕事や家事、育児でお疲れの身体にこれからは冷えが加わり、よりお身体の疲れが取れにくい季節になってきます！

毎日の入浴をリラックスタイムに変えて、身体の疲れや冷えをしっかりと吹き飛ばしましょう🌟

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