COLUMN

こんにちは♪美容鍼灸ラボーテです

「冬になると体が重い…」

「手足が冷えて眠れない」

「肩こりや腰痛が悪化する😵」

冬は一年の中でも、体に一番負担がかかりやすい季節です。

放っておくと不調が春まで長引くことも…。

ここでは、冬に起こりやすい不調・おすすめのケア・NG習慣・セルフケアをまとめてご紹介します🌿

❄️ 冬に不調が出やすい理由

冬は気温が低く、体は熱を逃がさないように緊張状態になります。

その結果…

• 血管が収縮して血流が悪くなる

• 筋肉が硬くなる

• 自律神経が乱れやすくなる

東洋医学では、冬は「溜め込む季節」とされ、冷え・巡りの悪さ・疲労の蓄積が起こりやすい時期と考えられています❄

😣冬に多い不調

こんな症状、思い当たりませんか？

• 手足・お腹・腰の冷え🥶

• 肩こり・首こり・腰痛

• だるさ・疲れが抜けない

• 眠りが浅い

• 気分が落ち込みやすい

これらは、体が冷えと緊張で

本来の働きを発揮できていないサインです。

⚠️冬にやってはいけないNG習慣

実は、無意識にやっていることが冬の不調を悪化させていることも…💦

❌冬のNG習慣

冷たい飲み物をよく飲む🧃

シャワーだけで済ませる

薄着・首やお腹を冷やす

夜更かし・スマホの見すぎ📱

忙しくてもケアを後回しにする

👉🏼冬は「冷やさない・無理しない」が鉄則です❄️

🌿冬におすすめ！自律神経を整えるセルフケア

毎日のちょっとした習慣が、冬の不調予防につながります☺️

 ① 首・お腹・足首を温める

自律神経が集中している首元は特に大切

ネックウォーマーや腹巻きがおすすめです。

 ② 湯船に浸かる

38〜40℃のぬるめのお湯に

10〜15分ほど浸かるのが◎

体も心もゆるみます

③ ゆっくり深呼吸

鼻から吸って、口から長く吐く。

寝る前に3〜5回だけでもOK

 ④ 寝る前ストレッチ

激しい運動はNG❌

首・肩・腰をゆっくり伸ばす程度で十分です！

冬の不調は、

「年齢のせい」や「体力不足」ではなく

冷えと緊張が続いているサインです。

早めにケアを取り入れることで、

春を元気な状態で迎えることができます🌸

「冷えがつらい」

「冬になると毎年不調が出る」

そんな方は、

鍼灸・整体・ボディマッサージで内側から整えるケアを

ぜひ体験してみてください🪡✨