COLUMN

こんにちは！

美容鍼灸ラボーテ【京橋店】です(^^♪

これからの季節日差しが段々と強くなり、紫外線によるシミ・そばかすに悩んでいる方

も多いはず。

美肌を作るには、化粧水や乳液など外からのケアだけでなく内側からのケアもとても大切です。

普段の食事でとり入れれる、美肌成分たっぷりと含んだしみ・そばかす予防の食材についてご紹介していきます。

～シミ、そばかす～

・スナップエンドウ

シミやそばかすの原因の一つ、紫外線による活性酵素を除去する抗酸化ビタミンのβ‐カロテンやビタミンC

が豊富に入っています。ビタミンCは、メラニン色素の沈着を防ぐ働きがあるのでこまめに摂取してあげると予防になります。

・アスパラガス

スナップエンドウと同様に活性酵素を除去する、抗酸化ビタミンのβ‐カロテンやビタミンC、さらにビタミンE

も持ち合わせています。また、アスパラギン酸という成分も含んでいて、その成分というのが新陳代謝を活性化し、

たんぱく質の合成を助ける働きがあるため、ターンオーバーが整いシミ・そばかすの予防につながります。

・トマト

トマトは言わずと知れた美肌食材の代表と言われています。またトマトの赤には『リコピン』が豊富に入っていて、

リコピンには活性酸素を除去する抗酸化作用が、ビタミンEのなんと１００倍！

また、β‐カロテンやビタミンCもとても豊富に入っています！

・パプリカ

抗酸化ビタミンのβ‐カロテン・ビタミンC・ビタミンEを全てを豊富に入っている野菜の代表！

その中でもビタミンCはピーマンの倍以上にも入っています。

熱に強く、またβ‐カロテンやビタミンEは油脂に溶ける性質があるため炒め物として食べるのがオススメです。

いかがでしたか？

食材には美肌成分がたっぷりと含まれています。

皆様も普段の食事に取り入れてみましょう😊

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