シミ予防

2019.08.14

こんにちは!
美容鍼灸院LaBeaute ラボーテ【大阪 京橋】です☆

紫外線の多い夏。日焼けが気になる季節ですよね。
シミ予防、紫外線対策には、なんといってもビタミンCが有効です。
ビタミンCはメラニンの沈着を抑え、できたメラニン色素を還元してシミを薄くする作用があります。
とくに紫外線が多く浴びる機会も増える3月頃からは、積極的に補給をすることが大切です。
ただ、残念なことにビタミンCは体内に蓄えておくことができません。いわるゆ「とりだめ」ができないので、1日に数回摂取するのが必要です。
また、陳新代謝を促し、シミを排出させる作用のあるビタミンAも有効です。
ビタミンAはビタミンCと違い体内に蓄えておける性質があるので、多少の「とりだめ」が可能です。

【摂りたい栄養素とオススメの食品】
〈ビタミンC〉
(すべて100gあたり)
*赤パプリカ ・・・170mg
*黄パプリカ ・・・150mg
*菜の花   ・・・130mg
*ブロッコリー・・・120mg
*カブの葉  ・・・ 82mg

〈ビタミンA〉
(すべて100gあたり)
*鶏レバー ・・・14000㎍RE
*うなぎ  ・・・ 1500㎍RE
*モロヘイヤ・・・  840㎍RE
*にんじん ・・・  680㎍RE
*とうみょう・・・  390㎍RE

 

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