美容の天敵、活性酸素

2019.02.1

こんにちは、美容鍼灸LaBeaute【ラボーテ】です(*^_^*)

今日は活性酸素について書こうと思います。

 

活性酸素とは酸化する力が強い酸素で、

呼吸によって取り入れられた酸素の内約2%が

活性酸素になるといわれています、

なので、生きている限り活性酸素が無くなる事はありません。

 

酸化とは、

リンゴが茶色に変色したり、

鉄がさびたり等を

想像して頂けたらわかりやすいかとおもいます(*’▽’)

 

 

ただ、活性酸素=悪いものではなく、

適量なら

体内に侵入したウイルスや細菌を退治する

という大切な役割があります。

必要以上に増えてしまうと、

健康な細胞まで酸化してしまうので

老化や様々な身体への害を及ぼす

原因になってしまうということです(´;ω;`)

 

 

活性酸素が増える原因は、

紫外線

スマホ、パソコンなどの電磁波

強いストレス

激しい運動

過度な飲酒

喫煙

加工食品、食品添加物の摂取

排気ガスなどの大気汚染

 

などが考えられます 。

 

 

身体への影響として

老化、しみ、しわ、そばかすなどお肌への影響

動脈硬化、がん、生活習慣病、アルツハイマーなど健康への影響

が挙げられます。

 

こういったものから身を守るためには

抗酸化作用が必要になってきます。

 

 

 

まずは食事(#^.^#)

 

抗酸化作用の高い

にんじん、ほうれん草、かぼちゃ等の緑黄色野菜【ビタミンA・βカロテン】

レモン、キウイ、きゃべつ、じゃがいも【ビタミンC】

ブロッコリー、アボガド、ナッツ【ビタミンE】

トマト、すいか【リコピン】

ぶどう、ブルーベリー【ポリフェノール】

大豆、豆腐、豆乳【イソフラボン】

緑茶、紅茶【カテキン】

などをバランスよく食べる(^^♪

 

 

過度なストレスや疲れ、

風邪などによる免疫機能の働きで

活性酸素が増えるので

規則正しい生活を心掛ける(^^♪!

 

 

 

また、水素を取り入れることで、

抗酸化物質だけではとりのぞけない

ヒドロキシラジカルという

活性酸素の親玉をやっつけることが出来るので、おススメです(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

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