快眠のコツ

2018.09.8

こんにちは!
美容鍼灸院LaBeaute ラボーテ【大阪 京橋】です

美肌を作るための快眠のコツ😊

1,のどが渇いたらノンカフェインのハーブティーを
 コーヒーや紅茶、緑茶に含まれているカフェインは、脳を刺激し覚醒させます。20時以降は控えるようにしましょう☕


2,アロマオイルを活用
 香りでリラックスへ。ラベンダー、カモミール、マンダリンなどのオイルが眠気を促すと言われています(*’▽’)


3,難しい内容の本を読む
 難しい物事に出合うと休む方向に働きます。逆に夢中になって読んでしまうと脳が冴えることになります!📚


4,ストレッチやヨガなどの軽い運動をする
 軽めの運動で少し体温を上げ、体温が下がりだした頃に布団に入れば眠りのスイッチが入りやすくなります。

5,就寝1時間前から照明をダウン
 眠りを促すメラトニンは、陽が落ちて目に入る光の量が減ると分泌量がアップします。

6,下着などの締めつけを避けて
 きつい下着やインナーを着て寝ると、血行が悪くなって眠りを妨げてしまうので要注意

快眠のコツを意識しながら、美肌を作る質の良い睡眠をとりましょう(‘◇’)ゞ

 

 

 

 

 

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