腸内環境を整えよう!

2020.07.21

こんにちは、美容鍼灸ラボーテです(*^ ^*)

今回は最近よく聞くことが多いとかと思います、腸内環境を整える、「腸活」についてお話したいと思います!

腸内環境を整えることによって健康や美容に大きな影響を与えてくれます。

そもそも腸内環境が整っている状態とは…。

腸内細菌である善玉菌と悪玉菌のバランスがとれて、腸が活発に機能している状態をいいます。

 

では、腸内のバランスが崩れてしまう原因と起こってしまうことを先にお伝えしたいと思います!

【悪玉菌が増える原因は?】

 ・お酒が好きで、多く飲んでしまう

 ・運動不足

 ・生活のリズムが悪い(夜更かしや睡眠不足など)

 ・ストレス

 ・抗生物質

【働きが落ちると…】

 ・必要な栄養が吸収されなくなる

 ・便秘や下痢

 ・毒素が腸から逆に吸収されてしまう

 ・気分が下がりやすい

 ・肌荒れや口内炎ができやすくなる

 ・免疫力が下がってしまう

 ・太りやすい

【腸活って何をしたらいいの?】

 ・朝に白湯やお水をコップ1杯飲む

 ・発酵食品や食物繊維を積極的に摂る

 ・乳酸菌も摂る

 ・お肉を食べるときは野菜もしっかり摂る

身体の中からもキレイを目指していきましょう(*^ ^*)

 

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