COLUMN

こんにちは！美容鍼灸ラボーテです(*^_^*)

新型コロナウイルス感染症に伴い自粛要請がが発令され、自宅でお仕事をされる方や、自宅にいる時間が長くなってしまい、ついついスマートフォンを見る時間が多くなってしまった…。などたくさんあると思われます。

今回は自宅で簡単に出来るストレッチ方法や目疲れに効果があるツボをご紹介していきたいと思います

♦首コリ・肩コリ解消ストレッチ！

・頭の後ろに両手を組み、軽く押しながら顎を胸に付けるように頭を下げます。首の後ろが伸びているか意識するのがポイントです。そのまま下を向いたまま、右斜め下・左斜め下を見るようにするのもおすすめです。

・左手は右側のウエスト辺りまで来るように後ろから手を回します。次に左の耳の近くに頭の上から右手を置きます。そのまま首を右側に倒し、右手に軽く引っ張るように伸ばして下さい。その時目線は斜め下を見ることがおすすめです。反対側も同様に行います。ポイントは首の後ろから肩にかけて伸びていることです。

　※ストレッチはゆっくりと伸ばしていくことが１番効果的です。１５秒～２０秒くらいを目安にしてみて下さい。伸ばしすぎると筋肉を痛めてしまい逆効果になるので注意してください

♦目疲れにおすすめのツボ！

・【晴明】目頭のやや上の内側のくぼんだ部分に、親指と人差し指でつまむようにします。眼球を避けながら眉毛の方向に向かって押します。

・【攅竹】眉頭を触り、そのまままっすぐ押します。

・【太陽】眉尻と目尻の真ん中から親指くらい後ろにくぼんだ部分をまっすぐ押します。

　太陽というツボは眼精疲労で頭痛がするときなどもにもおすすめです！

・その他にも「風池」というツボで、首と頭の付け根のくぼんだ部分（髪の毛の生え際あたり）を押すことにより、一定の姿勢でパソコンを見ていて首が固くなり、目の疲れが増している人には風池も押すのもおすすめです！疲れた目の反対側を押すとより効果的です。

今回は自宅ですぐにできるケアの方法をご紹介させていただきました。

自宅でお仕事されている方やスマートフォンを見すぎて疲れを感じたりした際にはお試ししてみて下さい(#^.^#)

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